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瘦了20斤后,大家提到最多的减肥问题,答案在这里啦

虽说放假了,但我还是对自己高标准严要求,边工作边带娃,边吹着小风听着海浪,边窃喜边心疼的抱住已经瘦了20斤的自己。
几天答应大家伙儿集中回答下关于减脂餐的一些问题,今儿个翻出问的比较多先解答下吧!
1、“酱牛肉”“无糖酸奶”怎么做呢?
答:在“文怡家常菜+”小程序,搜“酱牛肉”、“酸奶”、“全麦面包”,都有配方哈~无糖酸奶:
1)全脂牛奶500克,倒入容器中,再倒入半包菌粉,搅拌均匀。2)把搅拌好的牛奶,倒入酸奶杯中,8分满就好,然后盖上盖子。
3) 按下酸奶键,等待10个小时,酸奶就做好了,取出后稍微晾凉一点儿,放入冰箱冷藏12-24小时就行了。
个人建议用全脂牛奶做。口感味道比较好,有条件尽量选择进口牛奶效果比较有保证。
酱牛肉可以一次多做点,每天吃多少都分装开冻冰箱,要吃的时候提前拿出来解冻热一下就行。
5种更好喝的酸奶配方
真正100%纯全麦吐司
健身减脂常备的酱牛肉
2、熏鸡胸是怎么做?
答:我吃的鸡胸是姆们店里卖的鸡胸肉,开袋即食的那种,暂时售罄了,过几天应该就会到货了。但北京最近几天物流有影响,等可以上架发货了我再通知大家哈,或是你加铁锤妹妹,她会第一时间发朋友圈哒。
3、哺乳期妈妈能尝试不?
答:如果真的想减肥的话,我建议孩子断奶之后再开始。虽然减脂餐,一天的营养也是均衡的,但相对来说摄入的能量还是比较少哈。
4、全麦餐包有推荐的吗?
答:亲爱的,我是自己做的哈, 你在“文怡家常菜+”小程序,搜“全麦”,就能看到全麦面包配方啦~稍微换个造型就好,后边我看看再出个简单的小视频吧。
100%全麦的面包一般很难起发,口感比较粗糙。自己家做的话可以等比提高全麦面粉的比例。
如果买外边的全麦面包,要看好配料表,挑全麦粉占比多的,一般配料表中哪个排前面哪个材料占比多。
5、杂粮饭、糙米饭都是啥?杂粮饭也是电饭煲正常就可以煮熟吗!
答:小米,糙米,燕麦,薏仁,芸豆,绿豆,红豆,黑豆等都属于杂粮。
早上起来就可以把米和豆子都泡上,等下班到家直接煮饭就行了,用电饭锅煮就行。有的电饭锅可以选“杂粮饭”按键,没有的话,选正常煮米饭的按键,煮好后,建议焖1个小时,会更好吃。
注意,杂粮和大米的吃水程度不同,煮出来的饭是软是硬都根据你放的水量而定,多做几次有经验了就好掌握了。
几招做出松软好吃的糙米饭
手抓肉味的孜然燕麦炒饭
8分钟做好一锅杂粮饭
6、为啥每顿都有黑咖啡,喝不了黑咖啡啊咋整?
答:都说黑咖啡能减肥,是因为咖啡里面的咖啡因,可以加速脂肪的代谢,预防长胖。
我这早上来一杯还能提神。不过不是每一种都行,能减肥的黑咖啡是浅度烘焙,也就是烘焙温度比较低的那一种黑咖,一般是美式咖啡常用的,所以在选择黑咖啡的时候,一定要注意选择浅度烘焙的呦,深度烘焙的黑咖啡,口感强劲浓郁就不建议初次接触的朋友尝试了。
但记着,别空腹喝这种咖啡哈。
平时在家都是咖啡机现打的咖啡,出门在外就喝三顿半,我们商城里有,咖啡粉用小罐子装着,很有意思。
如果你实在喝不了不加糖奶的黑咖,适当加点奶也行,但别加糖呦,如果连咖啡也喝不了,别强求自己,好好吃饭,一样能瘦下来。
减脂餐咱们继续吃,在减脂减肥的路上还有啥问题就留言吧,祝大家长假开心快乐呦~
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