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【2021】日课就选这个题目了:预备式

图片来自网络,如果侵权请联系删除在2020年12月初的某一天,头脑一热,发起了一个“日课”的活动。本来自己要做的功课,一不小心变成了35位伙伴共同修习的小组。尽管,不管是否有人响应,我都会按照原定的目标进行自己的日课。但是,如今有了一个群体,就有必要对全体的氛围进行一个铺垫。也是只基础氛围的营造。其实,当你认真阅读本篇文章的时候,我们就进入了“日课”的预备式:有意识地知道自己在做什么。用三个问题来展开“日课”吧:WHY 为什么?WHAT 是什么?HOW 如何做?WHY 为什么?对于我来说:为什么会发起“日课”这个活动?即便没有一个人参加,这也是我的日常。只不过我把自己的日常记录,并命名为“日课”罢了。因为我自己就有几乎每天写日志的习惯。记录每天的工作,有缺的事情以及反思。所以,日课对于我来说,并不困难,也不需要额外的意志力。但是,当我发起这个活动的时候,日课对我来说就有了不同的意义。我不可以那么随性地反思和做事情。因为当一件事情被记录和被公开记录是不同的要求。如何既保持真诚,又相对客观?我第一个想到的就是曾文正公写日记把自己“写”成圣人的故事。曾国藩先生的日记贯穿了他一辈子的工夫。即便不用日课,目前每天写的公众号文案,对我来说依然如写日记。发起日课,就如同最初直播读书一样。也许我这一辈子都注定默默无闻,百无一用,但是我认为真正有意义的事情,就愿意让更多的人看到,用到。
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对于你来说:为什么要参加日课这个活动?
这个问题我无法替你回答。我也不会说很多做日课的好处来吸引你加入。所以。本质上,这是你要做的第一个功课:立心。你想要安住于真实生活吗?你渴望这种状态吗?
图片来自网络,如果侵权请联系删除WHAT 是什么?日课究竟是什么?包含哪些内容?
日课是一种生活态度,
要求我们每日必须精进,
要有下真工夫的决心。
日课是一种生活方式,
提醒我们随时整理人生,
找到人生地图的定位。
日课保罗万象,
小到呼吸心跳,大到宇宙终极。
日课形式不拘,
诗歌绘读书写,填涂粘贴放空。
能被感知到的一切方法都是你的记录形式。
图片来自网络,如果侵权请联系删除HOW 如何做?这一年会经历什么?
我们已经太久没有感受到“有些人一辈子弄明白一个道理”;“一辈子坚持做一件事”;或者“一件事坚持做一辈子”是什么感觉了。
日课我能陪伴大家的只有一年。这一年,虽然我们一起修习的功课就是“正念的生活”。但是,但是什么是正念的生活呢?我很清楚自己在做什么,也很清楚自己的情绪变化,可是就是不能静下心,可是依然对未来恐惧啊!
是的。当我们要仔细思考一件事情,当我们认真对待一件事情,想要说明白,想要做明白时,就需要限定条件。也就是说:
我们是在什么样的层面内讨论“正念”;
是在哪些具体工作中践行“真实”;
又如何将其落实到生活的“目标”?
这就需要我们为日课思考一个具体的目标。
即所谓的目标管理。每个人在接下来的一周内,思考自己的目标。
【可描述性】
目标是要能够说出来,并且他人能够理解的。如果你说自己不知道,那么就没有人能够给你反馈。你也不知道如何做功课。当然,也是有方法的,比如:你的目标或许是“找到生活的意义之类。”那么你的功课对应的就是经常找到你认为有意义的事情,并描述。找到无意义的事情,并举例。
【可量化、可执行】
每一天我们都应该有意识的向着初始目标做功课。把功课分解成行为,可以体现出来。而我们这一次的日课载体是《行走中原》日历书。我们有一个固定的体现,那就是在相对应日期拿一下页写下我们当日的功课。当然,除了日历书,你也可以增加其他的表现形式。但是我们至少要完成日历书这一页纸,然后,再发挥。
【可反馈】
一个人的日课,和一群人的日课当然会有所不同。让我们更多了几面镜子能够观照到自己看不到的地方。看他人的功课,对他人心境变化的感知,都是对我们敏感性的提升。如果因为我们的一些帮助,他人的功课能够更加精进,那么对于给与帮助者也是成就感的来源。
所以,日课严格意义上不是一个私密日记解读,不是心理互助小组,更不是给自己私欲找合理化的地方。我们在日课上写下的任何字迹,首先是要求自己反思的。没有人有义务给你答疑解惑。他人的反馈只是为这份反思提供多一份的角度而已。可反馈的最本质意义就是能够体现自己反思的空间。
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说了这么多,不着急,一年时间咱们慢慢来。
没有什么是一步到位的。与不同层次的朋友共建场域,总是充满挑战的。我们先来说一下可能存在的一些突发事件。写在前面,不仅仅是原则,更是对自己和他人的承诺。
有哪些原则和意外呢?
一言不合就取关。
虽说是封闭的形式,但是本质上大家都是来去自由的。在网上,总有些人积极主动、热情好说。每个人都有自己的舒适度,包括说多少话、什么程度、什么距离……如果群里的发言和形式、频次让你不舒服,请给彼此一些时间,“让子弹飞一会儿”。这也正是正念修习的第一个阶段。让心境中的“贪嗔痴慢疑”升起,但不跟随。
所有人都可以随时选择离开。本质上,我们对彼此并没有承诺。每个人对自己负责。
坚持不下去,觉得自己不行。
不是所有人都习惯于写点什么或者日课这种方式的。这跟意志力有关,但同时也跟每个人的习惯有关。日课对于我来说不需要克服额外的心力,对于刚刚开始的人来说,可能会断断续续,有点难。这很正常。改变原来的习惯,刚开始当然很困难。
所以,如果你不知道每天写什么才叫反思,才叫做功课。那就写不知道怎么做就好了。允许自己真实感受那些:无助、迷茫、害羞、羞愧、生气……等等的情绪。请你相信,在认真做功课的过程中,至少我会关注你。我会在合适的时机,给你方法的指导。
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最后,这是写给我们彼此的一封信。
你好,陌生人:在即将到来的2021年,我们有幸彼此为镜。谢谢你的信任,真诚地分享你的感受。当然,我们或许期待别人的回应,或许只是自言自语。我们共同爱护这个或许虚拟,却真实存在的真实世界。如果我不小心说了什么话伤害到你,请你务必原谅,请相信我是真切的想要跟你共鸣,只不过自己太过笨拙。如果我的啰里啰嗦,不着边际的诉说,让你心生不满。非常抱歉,也请对我多一些耐心。因为其实我还没有学会真正的表达。我承诺对群内成员的日课保持秘密,在未经当事人同意的前提下,不随意在群外以任何方式和途径分享。
作业:写给自己的承诺书
《承诺书》请手写
你好:某某某(跟你自己打招呼,你愿意怎么称呼自己都可以)。
2021年的每一天我想认真、有意识地对待。
我的目标是:(写下你的目标,你想要做的日常、养成的习惯、学习的技能、能够表达自己的感受……什么都可以)
我的困惑是:(写下你在此刻的困惑、担忧、迷茫、恐惧、兴奋、无助……比如我不知道自己有什么目标,我担心是否能够坚持下去,因为以往未能坚持的经验;我不知道别人会怎么看我,我担心……)
承诺人:(你愿意怎么称呼自己都可以)
(手写之后,发到日课群内。)
关于日课的一些总结和通知:
关于日课的具体活动,有些将会以公众号文案的方式发布,应该占70%左右的比例。一些临时的,群友发起的活动就不再发文了。
日课的标题统一用【2021】来表示。
大家的日课,我会每周做一个小结,发布在公众号里。在保证隐私的情况下,隐去关键信息。
【往期文章】
粗糙的心会变得敏感吗?
字数 | 2954
衡山小为日课 第 49 天
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