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二十四式简化太极拳_吴阿敏24式简化太极拳

二十四式简化太极拳

二十四式简化太极拳招式名称

  • 问题补充:二十四式简化太极拳招式名称
  • 1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步  5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾  9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马  13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立  17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂  21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势  二十四式简化太极拳动作要领歌  切忌强劲意为主,体松气固神要凝。  一. 起式  太极起式要自然,含胸拔背头顶悬。  屈膝松腰向前看,松肩垂肘气沉丹田。  二. 左右野马分鬃  野马分鬃抱球起,一前一按斜上举。  弓步向前似猫行,虚实转换要清晰。  三. 白鹤亮翅  白鹤亮翅展翅娇,左按右挑至眉梢。  右实左虚足尖点,沉肩坠肘要记牢。  四. 搂膝拗步  搂膝拗步斜中行,一手按膝一手拥。  坐腕舒掌朝前打,分清虚实转换灵。  五. 手挥琵琶  手挥琵琶抱在胸,左前右后身前迎。  右实左虚足跟点,沉肩坠肘要记清。  六. 左右倒卷肱  坠身退步倒卷肱,撤步足尖点地行。  退步之后成虚步,转腰松胯手前拥。  七、八 左右拦雀尾  棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中。  挤手着力在手背,按手劲起在腰功。  九. 单鞭  左手推出拉单鞭, 右手钩子在后边。  弓步足跟先着地, 虚实转换记心间。  十、十一 左云手单鞭  云手三进上下翻,一左一右在面前。  左步横跨数二次,再拉单鞭又以遍。  十二. 高探马  高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。  足尖点地左虚步,沉肩垂肘要记全。  十三. 右蹬脚  右蹬脚式腿上功,力发腰部要记清。  左足站立身要稳,右脚提起向前蹬。  十四、十五双峰贯耳 左蹬脚  双峰贯耳两笔圆,二拳钳形在眼前。  提膝弓步向前迈,转身左脚蹬一番。  十六、十七  左下式独立 右下式独立  下式独立随峰连,一钩一掌往前穿。  十八. 左右穿梭  摇化单臂向上送,一托一推手上功。  弓步向前两斜角,左右穿梭一般同。  十九. 海底针  海底金针手下插,左按右插顶勿斜。  左虚右实足尖点,气沉丹田松腰胯。  二十. 闪通臂  闪通臂上托架功,右架左推向前拥。  提膝弓步向前迈,松跨松腰记心中。  二十一、转身搬拦捶  转身搬拦捶向前,右搬左拦莫等闲。  右脚外撇左脚进,弓步捶打护肘间。  二十二、如封似闭  如封似庇护正中,前后仰俯不可行。  向后下按足尖跷,向前双手朝前拥。  二十三. 十字手  十字手法变无穷,两臂环抱交在胸。  右脚要向左脚靠,松腰垂肘腰要松。  二十四. 收势  收势下按不可匆,太极合手式完成。  伏九寒暑勤习练,日就天常见奇功。
  • 二十四式简化太极拳的风格特点?

  • 问题补充:急!
  • 简化太极拳对神经系统、心血管系统和运动器官及平衡能力都有锻炼价值。这是上海体育学院教授郭志禹注 经过长时间研究得出的结果。 在邯郸举办的纪念简化太极拳推广五十周年暨2006国际太极拳交流大会太极拳发展论坛上,郭志禹作了题为《简化太极拳锻炼价值的研究》的报告。   郭志禹说,简化太极拳对精神系统的锻炼价值在于简化太极拳要求“心静体松”,是对练习者的一种精神修复与补偿。锻炼过程中,运动以外的神经中枢区域处于保护性抑制状态,平时由于紧张造成的消耗获得“补偿”,精神上的疲劳得以修复。   研究表明,长期练习太极拳确有缓解紧张,给大脑神经提供休息和调养的作用,对抑郁、焦虑等不健康情绪有明显疗效。简化太极拳套路多数动作是对称的,对称的运动“虚实分明”的步法练习,可以活跃、平衡大脑左右半球机能,改善、延缓衰老现象。 简化太极拳同时对心血管系统有锻炼价值。“上虚下实”、“以意导动”是简化太极拳有助于辅助治疗高血压病的基本机制,有助于练习者将注意力和血液分散于下肢,缓解脑部血流压力。 对比研究数据表明,坚持练习简化太极拳可以使舒张压和收缩压下降,配合药物治疗比单纯服用药物治疗高血压的效果好。 郭志禹说,锻炼控制平衡和稳定能力是简化太极拳的一项重要内容,简化太极拳“活腿健步”,可以增强练习者腿部力量,肌肉韧带的柔韧性如孩童一般,并受益终身。 郭志禹还表示,简化太极拳是一项“动中求静”的运动,具有闹中取静、足径通幽功能,其势势相承、连绵不断于慢中求功,是健身、养生的精髓,对几千年来以“静”为主的静功养生是一种挑战。
  • 二十四式太极拳名称

  • 问题补充:二十四式太极拳名称
  • 24式太极拳谱 第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾第四组 9单鞭 10云手 11单鞭第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚第六组 16左下势独立 17右下势独立第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势
  • 天津市谁有达摩易筋经和武当二十四式太极拳的教学光盘,我买

  • 问题补充:
  • 各大书店或光碟店均有太极拳的教学,至于达摩易筋经,貌似失传了
  • 太极二十四式名称是哪些?如何练好太极?

  • 问题补充:一直找不到练太极的感觉。
  • 24式 :  (1)起势:  (2A) 左野马分鬃 (2B) 右野马分鬃 (2C) 左野马分鬃  (3) 白鹤亮翅  (4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步  (5) 手挥琵琶  (6A) 左倒卷肱 (6B) 右倒卷肱 (6C) 左倒卷肱 (6D) 右倒卷肱  (7) 左揽雀尾  (8) 右揽雀尾  (9) 单鞭  (10A) 云手一 (10B) 云手二 (10C) 云手三  (11) 单鞭  (12) 高探马  (13) 右蹬脚  (14) 双峰贯耳  (15) 转身左蹬脚  (16) 左下势独立  (17) 右下势独立  (18A) 左穿梭 (18B) 右穿梭  (19) 海底针  (20) 闪通背  (21) 转身搬拦捶  (22) 如封似闭  (23) 十字手  (24) 收势:  如何练好太极 :  【基本方法】初学者应跟从老师学习, 否则以下一些基本要求便不知做对没有.  太极拳的动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”。同时,还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力(我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的),这是作为太极拳的特点之一。  【练拳要领】  ①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;  ②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;  ③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;  ④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;  ⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。  太极拳对人体各部位姿式的要求如下:头——保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;颈——自然竖直,转动灵活,不可紧张;肩——平正松沉,不可上耸、前扣或后张;肘——自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;腕——下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;胸——舒松微含,不可外挺或故意内缩;背——舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;腰——向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;脊——中正竖直,保持身型端正自然;臀——向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;胯——松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;腿——稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。
  • 少林罗汉十八手、少林风火棍、陈式太极拳简化套路八式(十六式)英语怎么翻译呀

  • 问题补充:少林罗汉十八手、少林风火棍、陈式太极拳简化套路八式(十六式)英语怎么翻译呀
  • 是要做武术学校的教练套路宣传吗?不用翻译,就用拼音啊!弘扬中华武术,就要让外人适应咱们啊~如果强制翻译,会不伦不类的!比如:Shaolin WuShu LUOHAN 18 shou
  • 湖南省人口与计划生育条例第十六条二十四款三项式

  • 问题补充:湖南省人口与计划生育条例第十六条二十四款三项式
  • 不仅仅是湖南省,全国各省的《人口与计划生育条例》中无论哪一条,都没有二十四款。看来,你对法律法规的书写形式一点也不懂。希望我的回答能对你有所帮助。
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