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蕙兰瑜伽全集下载_蕙兰瑜伽40集全集

蕙兰瑜伽全集下载 轻松快乐的蕙兰瑜伽休闲活动什么时候有? 问题补充:另一种旅游方式也是不错的 三月份的苏州跟福州,四月份的武汉跟太原都有啊:) 瑜伽自学书籍有哪些?张蕙兰著的 问题…

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蕙兰瑜伽全集下载

轻松快乐的蕙兰瑜伽休闲活动什么时候有?

  • 问题补充:另一种旅游方式也是不错的
  • 三月份的苏州跟福州,四月份的武汉跟太原都有啊:)
  • 瑜伽自学书籍有哪些?张蕙兰著的

  • 问题补充:
  • 瑜伽:气功与冥想,瑜伽自学宝典,蕙兰瑜伽1.2.3(生活方式与自然疗愈,释压、定心、幸福冥思,基础姿势与技法攻略),瑜伽的赠予等
  • 怎样矫正不良站姿?有哪些蕙兰瑜伽姿势

  • 问题补充:
  • 既然是矫正不良站姿,那就从瑜伽中的“山式”开始调整吧:)1、双腿并拢站立,大脚趾相触。为了感觉舒服,双脚可稍分开,但要平行。上提并张开脚趾头,然后轻轻地回到地板上。体重在脚 ——前后左右均匀地分布,并轻轻压住地面。感觉双脚好像入地生根一般。2、经双腿向上伸展,膝盖保证向前。3、内收腹肌,尾骨稍向前送,塌后腰,但不要过度弯曲。4、借着腰部的延伸和肋骨的上提,拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂、双手轻柔地向下延伸。5、下巴稍低,让后颈部放松。眼神柔和,面部松驰。做几次深呼吸。挺拔地站着,感觉身体在十全十美的平衡中休息着。要点:通过双脚均衡地压向地面,提供扎实的站姿基础,体会身体在同上延展时变得轻盈。各个关节都在标准线上对齐:膝盖在脚踝之上,髋部在膝盖之上,肩膀在髋部之上。耳朵也在肩膀的正中上方。脊椎骨随着前部自然的弯曲线条,逐节自然地排列着。想象在头顶正中点有根绳子,正轻柔地把您向上后。提示:虽然看起来容易,却需要全身的动作在同一时刻完成。您可以把它分解开来,先集中在下半身的动作,做好腿、膝、脚的体位以及尾骨的前送。一旦熟悉了,就练上半身的标准体位。您可以用这个方法,在一天之中把分开来做,在书桌或晚餐桌前坐下来时,双脚可紧压地面,或是练习脊柱上提及肩膀向后下方拉。走路时所踏出的每一步,都应让脚掌均匀着地,站立时收小腹并扩张胸部。这样,身体不仅持续不断地运动,而且同时燃烧着脂肪。
  • 男性可以练习蕙兰瑜伽吗?

  • 问题补充:请问对瑜伽有研究的各位,如题,我了莫汉的瑜伽,节奏太快,跟不上,蕙兰的还不错,但不知道适合男性练习吗,有人说蕙兰瑜伽是给女性练习的,男性练习对性功能有影响,不知?
  • 瑜珈是一种老少皆宜,安全有效的运动,已有几千年的历史。它不仅能调节全身机能。使你容光焕发,而且能增进你心理与生理的健康。瑜珈姿势可以改善血液循环,舒展筋骨, 畅通筋脉。消除现代人生活的紧张,压力和身体上的僵硬与疲劳等。 由张惠兰本人编排的惠兰瑜珈姿势,独特而有益的身体洁净功法,呼吸功法,古老的瑜珈松弛和休息功法以及一些瑜珈冥想功法,和着优美,动听的音乐,檀香山美丽的自然海景。 拥有独特的身心洁净功法、呼吸功法,有效的松弛、休息功法以及瑜伽冥想功法能调节全身机能,改善血液循环,舒展筋骨,增进生理与心理健康同时可以消除现代人生活的紧张、压力和身体上的僵硬与疲劳,使您精神焕发。 瑜伽是一项身心合一的运动,有动作舒缓柔韧的特点,很多关注健康和美丽的女性都积极参与这项运动。美国中文报纸《侨报》最新报道说,瑜伽是一项男女都适宜的运动。 瑜伽的好处在于能够对现代人忙碌紧张的生活进行很好的调整。《侨报》报道说,对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病。不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。针对这种状况,瑜伽能够有意识地调整呼吸,通过身体训练达到全身平衡,并恢复身体自愈的能力。 一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。此外,女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时会对姿态的优美很在意。而男性对动作的美感不是特别注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。 其实瑜伽并不是一项很难的运动,不过若想要进步,就绝对需要时间与恒心反复的练习,并且用身体去感受,借由各种动作反复地练习,只要记得在学习的过程中,保持身心的安定,凡事不要太急;在练习时,动作应该慢而稳,用心、用身体去感觉每个动作,愈进入高阶的层次,愈能领会瑜伽的内涵。
  • 蕙兰瑜伽有没有专门为孕妇设计的姿势啊?

  • 问题补充:个人很喜欢蕙兰瑜伽,但是现在怀宝宝了,不知道哪些还能继续练习,哪些就不能了:(有没有朋友知道蕙兰瑜伽有没有专门为孕妇设计的姿势呢?或者说,蕙兰瑜伽中哪些姿势是可以让孕妇做的,哪些就不能了呢?PS:我有买蕙兰的瑜伽气功与冥想那本书,里面有分脑力工作、站立工作、用眼的工作、坐着的工作等等可以专门做的瑜伽动作,可惜就是没有孕妇的……
  • 1、蝴蝶式  上身挺直,坐在地板上,胳膊伸到背后,用力支撑起身体和弯曲的膝关节形成一个松散的菱形。  上身轻轻前倾手指环绕握住脚趾和双脚外侧,将脚底推向一起,尽量将脚向骨盆带拉回,同时保持脊椎挺直,自然呼吸,上下摆动双膝,使其如同蝴蝶双翅翻飞,感受大腿内侧顶部韧带缓和和渐进的伸展。保持20-30秒,热身以后,加强韧带的伸展,吸气然后呼气,同时用胳膊肘向外向下按压双膝,保持20-30秒,再吸气然后挺直上身。  2、桥式  这个动作可以伸展并强健腹部和背部肌肉,使背部更加灵活,压力作用于肋骨背部,可以增加肾活力,从而利尿。  身体放手仰卧,双膝弯曲,双脚和骨宽部成一直线,挺起躯干,身体拱起,同时呼气,然后吸气。  呼气,吸气,伸展双臂,成坚实的三角形,收缩肩胛骨,扩展胸部,身体放松,力量转移到肩膀上,收缩臀部,上推骨宽部,增加背部,保持姿势,自然呼吸。  3、猫伸展式  这个姿势有助于改善肩膀,颈部和脊椎灵活性,它能够强健生殖系统,可在妊娠前脆在地板上,四肢支撑身体,大腿和上臂应该与膝部垂直,与骨宽部成一条直线,六个月里练习,身体重心均匀分布在四肢上。  降低头部,下巴朝向胸部,收缩臀部,前推骨宽部,弯曲脊椎,使其凸起,颈部和肩膀尽可能伸展,放松时坐回到双脚上,双膝分开,身体前倾,肘关节着地,双手托住下巴,保持这个姿势,自然呼吸4-6次。
  • 蕙兰瑜伽有没有专门为孕妇设计的姿势啊?

  • 问题补充:个人很喜欢蕙兰瑜伽,但是现在怀宝宝了,不知道哪些还能继续练习,哪些就不能了:(有没有朋友知道蕙兰瑜伽有没有专门为孕妇设计的姿势呢?或者说,蕙兰瑜伽中哪些姿势是可以让孕妇做的,哪些就不能了呢?PS:我有买蕙兰的瑜伽气功与冥想那本书,里面有分脑力工作、站立工作、用眼的工作、坐着的工作等等可以专门做的瑜伽动作,可惜就是没有孕妇的……
  • 呵呵,亲,你可以看看她2012年出的新书哦,里面有关于孕妇瑜伽的章节哦。名字叫做《生活方式与自然疗愈》,里面讲到生活中的各个方面,内容还是很全的。我看了一下关于孕期瑜伽的,大概是讲如果之前没有练习瑜伽,那么不要在孕期开始习练瑜伽姿势。当然,如果之前一直在练习,那么在孕期需要注意。摘了一段话过来,呵呵,你看看吧。“女性在怀孕前经常练习瑜伽姿势的话,身体较容易为怀孕和分娩的挑战做好准备。在怀孕后还会发现,某些瑜伽姿势对自己非常有帮助。但重要的是,练习时要遵循安全指南,并细心感受身体对姿势练习的反应。有些妇女可一直练到快分娩的时候,也有些才刚过头三个月,就连些基本姿势都感到不容易,那就不要勉强。如果孕妇和胎儿都健康、强壮和灵活的话,孕妈妈基本上会比较舒服,练习瑜伽姿势没有麻烦。因此,重要的是让医生或治疗师,针对个人情况给予具体的建议。但如果之前不常练瑜伽姿势,那么不要在怀孕期间开始瑜伽姿势的练习,以确保安全。反而,应该集中地练习瑜伽放松术、瑜伽语音冥想等其他关键技法,遵循健康的瑜伽饮食。”
  • 蕙兰瑜伽的阳光周末生活营, 值得去吗?

  • 问题补充:蕙兰瑜伽的阳光周末生活营, 值得去吗?
  • 回答是,肯定值得去的。我是2011年5月在广州参加的蕙兰瑜伽这个活动的,感觉非常好,真是获益良多,如果你参加这个周末营,你讲获得瑜伽智慧启迪,了解自我本质,拥抱有目的有意义的人生,学习到培养精神之爱与深层幸福的瑜伽冥想,全面提升身心健康的瑜伽生活方式,还可学习释压与内在安宁课程
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    作者: admin

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